Cantidades de alimentos, según se compran (incluidas las partes no
comestibles), que constituyen una ración, para mujeres embarazadas y lactantes.
| Alimentos |
Mujeres
embarazadas |
Número de
raciones al día o a la semana |
| Leche |
250 cc. |
Cuatro veces al día |
| Carne |
150 gr. |
Tres veces a la semana |
| Pescado |
200 gr. |
Cuatro veces a la semana |
| Huevos (60-70 gr) |
1 unidad |
De tres a cuatro veces a la
semana |
| Patatas |
200 gr. |
Diaria |
| Legumbres: Garbanzos, lentejas,
etc. |
70 gr. |
Tres veces a la semana |
| Verduras, hortalizas |
200 gr. |
Todos los días |
| Frutas cítricas |
200 gr. |
Todos los días |
| Otras frutas |
200 gr. |
Todos los días |
| Pan |
300 gr. |
Todos los días |
| Azúcar y dulces |
60 gr. |
Todos los días |
| Arroz |
70 gr. |
Dos veces por semana |
| Pastas |
70 gr. |
Dos veces por semana |
Nota.
- Las cantidades vienen expresadas en gramos y litros
- Un cuarto de litro de leche se sustituye por 40 gramos de queso,
es decir, una porción.
- Puede reducirse en un tercio la cantidad marcada para
carnes, pescados y frutas, e incrementar el pan, las patatas y las
pastas.
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Autor:
Dirección General Salud Pública
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