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Embarazo

Tabla de alimentos recomendados en el embarazo


Cantidades de alimentos, según se compran (incluidas las partes no comestibles), que constituyen una ración, para mujeres embarazadas y lactantes.

Alimentos Mujeres embarazadas Número de raciones al día o a la semana
Leche 250 cc. Cuatro veces al día
Carne 150 gr. Tres veces a la semana
Pescado 200 gr. Cuatro veces a la semana
Huevos (60-70 gr) 1 unidad De tres a cuatro veces a la semana
Patatas 200 gr. Diaria
Legumbres: Garbanzos, lentejas, etc. 70 gr. Tres veces a la semana
Verduras, hortalizas 200 gr. Todos los días
Frutas cítricas 200 gr. Todos los días
Otras frutas 200 gr. Todos los días
Pan 300 gr. Todos los días
Azúcar y dulces 60 gr. Todos los días
Arroz 70 gr. Dos veces por semana
Pastas 70 gr. Dos veces por semana
Nota.
  1. Las cantidades vienen expresadas en gramos y litros
  2. Un cuarto de litro de leche se sustituye por 40 gramos de queso, es decir, una porción.
  3. Puede reducirse en un tercio la cantidad marcada para carnes, pescados y frutas, e incrementar el pan, las patatas y las pastas.

Autor: Dirección General Salud Pública

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